odpowiedzi do

[...] napiszcie jak to brać :) i kiedy mam zacząć jeść Clomid ... Bo mety wystarczy na dłużej .. jak mi się skończy teść się odblokować czy jak dokończe mete ? czekam na konkretne odpowiedzi, a nie krytyki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 94 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 [...]

[...] dobrym pomysłem w celu utraty wagi ( docelowo ok. 10kg ) było by wzbogacenie tygodnia o 2/3 treningi aerobowe albo HIIT, + jakiś spalacz oraz ew. zmniejszenie carbo w diecie i zwiększenie białka żeby nie dochodziło do utraty masy mięśniowej ? P.S nie stosuje żadnych odżywek, ale myśle o białku serwatkowym. Z góry dziękuje za odpowiedzi !

[...] ze sztangą na barkach 3s 10/8/6 wspięcie na palcach 3s 10/10/10 plecy: martwy ciąg na prostych nogach 3s 10/8/6 wiosłowanie 3s 12/10/8 sztrugsy sztangą 3s 10/8/8 biceps: uginanie 2 hanglami stojac mlotki 2s 20/20 uginanie ramion ze sztangą 3s 10/10/8 uginanie hantlem o kolano 4s 8/8/6/6 Czekam na jakies profesionalne odpowiedzi. pozdrawiam

[...] być to urazowe czy jest jakieś zwyrodnienie stawów obojczyka? A i dodam jeszcze że jak przechylę głowę w kierunku bolącego mięsnia to ból się nasila. Dziękuję za wszelkie odpowiedzi, Pozdrawiam, Daniel @Jeszcze warto powiedzieć, że po kilku dniach niećwiczenia owych partii, ból ustaje i nie występuje w ogóle. Cięższe prace albo długie [...]

[...] 3 dni pieszego zwiedzania Warszawy, aby moje mięśnie nóg znowu powróciły do stanu po zimowisku. Sęk w tym, że chcę wyrobić kondycję, ciało... ale nie chcę wyglądać jak kulturystka. Dodam, że przez ten cały okres nie ćwiczyłam, jadłam co popadło, duużo. Co radzicie? Czy taka budowa jest normalna? Co powinnam zmienić? Będę wdzięczna za odpowiedzi.

[...] sens kontynuowania ćwiczeń ogólnorozwojowych (w jednym dniu przerabiane są wszystkie partie mięśni)? Bo ćwiczę z kumplem u niego, a on studiuje dziennie, ja zaocznie i PRAWDOPODOBNIE od czasu do czasu (powiedzmy raz na 2 tygodnie) przepadałby mi trening. Wtedy chyba lepiej stracić trening ogólnorozwojowy, niż dzielony? Dzięki za odpowiedzi.

[...] i tutaj pytanie do Was - co o tym sądzicie? Czy coś byście zmienili? Czy może wydziwiam i suplementacja w moim wypadku jest zbędna? Czy może jakiś produkt jest niepotrzebny? Proszę o rzetelne odpowiedzi oraz wyrozumiałość - dopiero zaczynam zabawę z suplementacją, ale staram się nadrabiać zaległości i cały czas się czegoś na ten temat uczyć :-)

[...] z tym poradzić? Jeśli tak bardzo proszę o pomoc. Staż jakieś 6 miesięcy z przerwami regeneracyjnymi. Dieta jest, choć ostatnio i z nią mam problem nie jest dopięta na ostatni guzik, ale to jest do poprawy. Obecnie jestem na redukcji. Zacząłem we wtorek cykl na kreatynie z nadzieją że ona tutaj coś pomoże. Pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedzi.

[...] 12 wyprosty ze sztangielką jednorącz 18 16 14 12 wyciskanie francuskie 18 16 14 12 Piątek: klata jak cos prosze o korekte co źle zrobie co dodać co zmienić z góry dzięki za odpowiedzi :D aaaa chce zassać cykl decą pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 97 Wzrost: 183 Cel treningowy: pozbycie się fat zdobycie mięsa chce mieć duże ręce [...]

[...] :/ ) a zmniejszam wysiłek dlatego, bo od wrzesnia ide do klasy maturalnej i będe miała max 1h dziennie na ćwiczenia, wtedy tez zmniejszę dawkę kcal. a więc jeszcze raz pytanie: jak przejśc, by nie przytyć a najlepiej chudnąc dalej z 1000kcal na 1800? Tyka pomóż, bo jakoś standardowe ptania, odpowiedzi tudzież wyszukiwarka nic nie dają :(

[...] nieregularnie ze względu na wykonywaną pracę), mama też jest szczupła, co jest szczególnie zaskakujące, bo ma pooperacyjną niedoczynność tarczycy, a je co chce i nie tyje. Boję się że jeżeli zacznę jeść tak jak wszyscy (typowe polskie domowe posiłki), zniweczę cały mój włożony w odchudzanie trud. Z góry dziękuję za wszelkie odpowiedzi i rady.

[...] pytania: 1. Czy jest to dobry plan na mase? 2. Czy nie lepiej by było np. rozpisać kolejność ćwiczeń wg. schematu: klatka, barki, triceps, plecy, biceps, uda, przedramie, łydki? 3. Jak z ilością powtórzeń? Ja myśle, żeby tam, gdzie są po 3 serie zastosować 15-10-5, a tam gdzie po 2 serie, to np. 12-8. Z góry dziękuje za odpowiedzi;) Pozdrawiam.

Witam Czytam to forum od lat i czerpie z niego ile się da. Mam pytanie i nie wiem czy ktoś będzie wiedział, bo przeszukałem forum i internet i odpowiedzi nie znalazłem.Ale do rzeczy. Cierpię na depresje i nerwicę od ponad 2 lat i po bezskutecznych poszukiwaniach leku prawdopodobnie znalazłem odpowiedni jest to WELLBUTRIN który wychwytuje zwrotnie [...]

[...] jeść dużo ale masa stoi w miejscu i nie chce się ruszyć od ponad miesiąca. Proszę was o pomoc w doradzeniu co zrobić by masa poszła do przodu. Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi. ANKIETA Wiek : 18 lat Waga : 84 kg Wzrost : 183 cm Staż treningowy: 6 miesięcy siłownia, MMA, trening domowy. Obwód pasa: Brak Obwód klaty: Brak Obwód uda: [...]

[...] zgubić 4% tkanki tłuszczowej? 2.Czy przechodząc na dietę i ćwiczyć ze sztangielkami nie stanę się patykiem? 3.Ilu kcal dieta potrzebna jest do zgubienia tkanki tłuszczowej? 4.Czy da się przybrać masy mięśniowej i siły na redukcji? Proszę o porady oraz odpowiedzi na pytania. Jestem totalnym laikiem w tych sprawach, a więc proszę o wyrozumiałość.

[...] a miałem ogromną motywację do tego co robiłem. Bo i tak takim sposobem masy to ja nie nabiorę i nie będzie ze mnie kulturysta. Co mam poczynić czy dalej ćwiczyć to g****, czy przestać i poczekać może za 2-3 lata jak pójdę sobie na siłownię. Dziękuję z góry za pomoc i odpowiedzi. Jak widać droga do wymarzonej sylwetki nigdy nie jest prosta.

[...] - 4 serie Niedziela - Wolne Uwagi: - cel: masa (duża masa ) - dieta: jest oczywiście - staż treningowy 2.5 roku - najbardziej oporna: partia bic - suple: (cp, xp) + standardowe dadatki... gainer, o3, zma - przewidywana długość cyklu ~42 dni - możliwości sprzętowe: wykorzystane w planie Z góry dzięki za odpowiedzi Pozdrawiam Gain3r

[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie zauwazylem 15.WYNIKI SILOWE slabe 16.PPM podstawowa przemiana materii: nigdy nie liczylem :/ klata : 122,5 martwy ciag : 3x130 przysiad :6x100 prosilbym o w miare szybkie odp i info bo niedlugo zaczynam dzieki bardzo za odpowiedzi strasznie mi zalezy na tym cyklu i nie chce go spier.dolic po prostu

[...] to jest szansa na budowe masy czy spale wszystko na boisku?? Wiem 17lat Cel masa, sila, wyglad;] waga/wzrost 58.5/170 sposob cwiczenia domowe sposoby zaczerpniete z forum glowne sporty jakie uprawiam pilka nozna gram w klupie 5 ligowym Prosze o fachowe odpowiedzi Jezeli popelnilem blad z wstawieniem tematu w zlym miejscu to przepraszam odrazu

[...] fizycznym na sygnały chemiczne, które mobilizują komórki macierzyste do rozwoju, podziału i włączania się w strukturę mięśni. Ten chemiczny sygnalizator to tak zwany czynnik odpowiedzi na surowicę krwi SRF. Modyfikuje on działanie genów istotnych dla włókien nerwowych. Leki mogą wstrzymać wzrost mięśni SRF działa między innymi za pośrednictwem [...]